A Dieta Dukan: Como Funciona, Cardápio E Dicas

A Dieta Dukan: Como Tem êxito, Cardápio E Dicas


Ao estabelecer uma dieta, temos como propósito o peso adequado (não sabe o teu? A gente ajuda a calcular), no entanto o que diversas vezes esquecemos é: o que fazer depois de atingir essa meta? Não é exatamente incorreto refletir que depois de um enorme esforço você tem justo a recompensas, porém é necessário modificar a mentalidade de que essa recompensa é, obrigatoriamente, afeto em forma de comida. Pra alcançar emagrecer, você geralmente faz recentes alternativas à mesa, no entanto e depois? O que é necessário pra conservar o peso?


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Calma, querida leitora, que a gente te mostra a iluminação no final da dieta! Acima de tudo, a sua alimentação precisa ser balanceada. De nada adianta achar que, prontamente que você emagreceu, está tudo liberado. A nutricionista Talitta Maciel alerta para a manutenção do cardápio equilibrado: “A alimentação de quem alcançou o peso certo precisa ser mantida com a reeducação alimentar. Não se tem que abandonar os bons hábitos adquiridos no recurso de perda de peso”.


  • 9 - Treine pesado
  • 13 - Yoga
  • Não contêm glúten são apropriadas para celíacos
  • Chá frio ou quente ou café com adoçante
  • Ganho de Energia e Insistência
  • Tonifica pernas, glúteos e abdômen
  • três xícaras (chá) de lentilha cozida
  • Aumenta a queima de gorduras e contribui por ti conservar a massa muscular

Desta forma, ao atingir a meta, nada de relaxar e esquecer todo o percurso até neste local! O nutrólogo Romualdo Lima apresenta várias orientações a respeito de alimentação para você não sair da linha: “Para a manutenção de peso, a dica é não exagerar na quantidade e na periodicidade do consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura. É fundamental evitar principalmente os alimentos industrializados, a toda a hora prontos nas prateleiras de supermercados e nas vitrines de padarias e confeitarias”. Ele também indica o consumo de alimentos orgânicos, em especial frutas ricas em fibra e água como melão e melancia. Para repor os nutrientes, a aposta precisa ser nas hortaliças, legumes e verduras, que devem estar presentes no cardápio todos os dias.


Não só o exercício é um fantástico aliado pela perda de gordura, assim como também é fantástica para socorrer a manter as novas medidas conquistadas. Ele atua como um componente de motivação, mantém o metabolismo em alta, elimina o acúmulo de gordura corporal e se intensifica a massa muscular”, sinaliza Lima. Porém os benefícios das atividades físicas não param por aí, já que, além de auxiliar a preservar a forma, elas são relevantes para suprimir a ansiedade e aumentar o sentimento de relaxamento. Isso assistência a impedir a famosa gula, algumas vezes causadas por exagero de nervosismo ou tensão. Além de tudo: equilíbrio! O amplo segredo da manutenção do peso está no equilíbrio. O exagero ou pela alimentação ou nas atividades não resultará na estabilização do peso, sendo assim lembre-se que é preciso gastar o que você come.


Sem radicalismos, entretanto com equilíbrio. Conversamos com Rita Boavida pra perceber o que é o pH do corpo humano, como se geram desequilíbrios no corpo e como os neutralizar. Rita, antes de entrarmos pela discussão a respeito da dieta alcalina, a pretexto do seu novo livro “As Receitas do Fator pH”, gostaria que a autora se apresentasse. No momento em que frequentava o 10º ano queria acompanhar Economia no ensino superior, pelo motivo de gostava muito de matemática. Acabei de terminar por não ter vasto entusiasmo pelas disciplinas e, coincidindo com essa data, recebi o incentivo do meu pai pra continuar pela área da nutrição. Tinha um amplo interesse pelos alimentos e pela dieta humana. Isso num tempo em que não se falava muito de nutrição. Segui, por isso, o caminho da nutrição.


O Universo Como Teatro II

Licenciei-me em Ciências de Nutrição pelo Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz. Mais tarde, apaixonei-me pela nutrição desportiva. Terminei por trabalhar durante 6 anos com a Seleção Nacional de Râguebi. Como tinha o meu pai pela área da estética, comecei bem como a interessar-me na nutrição relacionada com o anti-ageing. Mais tarde o meu pai teve um tumor maligno.



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